糾正壞習(xí)慣：不注意保護(hù)眼睛的壞習(xí)慣。

　　造成中小學(xué)生身體素質(zhì)差、近視率高的原因是什么呢?不能否認(rèn)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重是一條重要原因，但是，還有一條重要原因也是不能忽視的，那就是許多同學(xué)不注意用眼衛(wèi)生。就近視而言，按照視覺生理要求，讀寫距離超過30厘米才不容易造成近視。據(jù)調(diào)查，當(dāng)前我國少年兒童讀寫距離普遍徘徊于10-20厘米，有的甚至不到10厘米，所以不注意用眼衛(wèi)生是導(dǎo)致學(xué)生近視大面積發(fā)生的主要原因之一。

　　這樣，就不利于提高學(xué)習(xí)成績，而由于成績提高不了，就會更加努力學(xué)習(xí)，也就會使近視更嚴(yán)重。如此形成惡性循環(huán)，后果不堪設(shè)想。

　　青少年應(yīng)盡早養(yǎng)成衛(wèi)生用眼的習(xí)慣，為此，需要注意以下幾點:

　　1.不要在行進(jìn)中成躺臥狀態(tài)讀書

　　不要在走路時或躺臥狀態(tài)下以及在行進(jìn)的交通工具上讀、寫、看，因為這樣很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角，而且容易引起眼睛疲勞，時間稍長眼睛就會有一種干澀的感覺，嚴(yán)重時就會造成視力損傷。有許多青少年喜歡躺著看書，感覺躺著看書舒服、不累，其實這是一種錯覺，因為當(dāng)人躺著時，大腦由于局部受壓迫，血流不暢，這時看書最容易疲勞、犯困。經(jīng)常躺著看書，不僅會對視力造成不良影響，而且還可能因為條件反射，引起習(xí)慣性失眠。除了注意不要躺著看書之外，還應(yīng)注意不要在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。此外，還要注意讀寫時務(wù)必不要將頭埋得過低。

　　2.不要閉目思考或躺在床上思考

　　閉目思考或躺在床上思考，對思考本身沒有什么影響，但是這種習(xí)慣對睡眠和健康有不良影響。有的人有問題想不通，就晚上躺在床上思考，結(jié)果往往是問題想通了，而睡意全無了，久而久之，便形成了一種習(xí)慣，晚上頭一貼枕頭就條件反射，不由自主地思考各種各樣的問題，以至于不能自控。長此以往，便形成了習(xí)慣性失眠。人腦的興奮與抑制是一對矛盾，當(dāng)興奮占上風(fēng)時人就醒著，當(dāng)抑制占上風(fēng)時人就睡了。俗語說“閉目養(yǎng)神”，其實閉目所養(yǎng)的神最不利于你的睡眠，使你的精神興奮與抑制處于勢均力敵狀態(tài)，結(jié)果是一睜眼睛覺得困，一閉眼睛又興奮。因此，切忌閉目思考或躺在床上思考。此外，還要克服邊吃飯邊思考、邊走路邊思考、邊上廁所邊思考的習(xí)慣，這樣不僅會影響思考問題的質(zhì)量，還會影響吃飯、走路、排便的質(zhì)量，乃至影響身體健康。雖然，這些不會影響你的視力，但是這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成就會影響你的成績。

　　3.掌握正確的讀寫姿勢

　　(1)閱讀的正確姿勢、要訣：雙手持書左后端;肘彎必須為鈍角。具體要求如下：①選好閱讀位置，確保光線從左、左前、左后或左上方過來。②雙手持書，身體坐直，雙肘放桌緣，肘彎為鈍角，雙小臂貼于桌面，書背面與桌面成45°，或書本與臉基本平行。③如不在桌上閱讀，可把雙肘貼于兩肋，肘彎為鈍角，雙手持書讀。

　　(2)書寫的正確姿勢。要訣：三角二指六十度，半臂一拳正中線，雙臂對稱左光來。具體要求如下：①用拇、食、中指呈三角形捏筆(即三角)。②出筆尖二橫指：用非書寫手中指中段的寬度作為出筆尖的長度(即二指)。③筆桿與桌面成55°-60°。④下巴離桌面半臂長：非書寫手握拳，肘放桌面，拳抵下巴，構(gòu)成眼離桌面的高度(即半臂)。⑤胸口離桌面一拳(即一拳)。⑥筆尖始終對準(zhǔn)前正中線——鼻子和肚臍連線(即正中線)。⑦雙小臂對稱地放于桌面，支撐身體，使身體保持正直(即雙臂對稱)。⑧光線從左前方過來(即左光來)。

　　在這個世界上，還有什么比一雙健康的眼睛更重要、更珍貴的呢?而我們每一個擁有健康雙眼的人卻往往忽視了它的存在，以為那是取之不盡、用之不竭的健康。隨著文明程度的提高，我們逐漸意識到每一株樹木花草的重要，卻對自身的健康熟視無睹。

　　有趣的計算機(jī)游戲、電視節(jié)目無情地消磨掉我們寶貴的視力，雖然這是一個眼鏡的款式如同衣服的樣式那樣絢爛多彩的時代，但是我們真正擔(dān)憂的問題卻在愈演愈烈。眼睛對于學(xué)習(xí)的重要性不言而喻，所以，沒錯，該是讓自己養(yǎng)成衛(wèi)生用眼習(xí)慣的時候了。