前幾天，我?guī)Ш⒆尤ド鐓^(qū)防疫站打疫苗。正好碰到幾位家長(zhǎng)因?yàn)閷殞毘暂o食要不要加鹽發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。一位奶奶說，吃鹽能長(zhǎng)勁，怎么能不吃鹽呢？但另外兩位寶媽不同意，堅(jiān)持母乳、奶粉中已經(jīng)含有鈉了，寶寶不需再吃鹽。其實(shí)，有不少寶媽在后臺(tái)曾問過我：關(guān)于要不要給1歲前寶寶加鹽的問題，今天咱們就來好好說說。

　　寶寶多大可以吃鹽 一歲寶寶不吃鹽的危害 寶寶幾個(gè)月吃鹽最合適

　　為何老人堅(jiān)持孩子要吃鹽？

　　一些老人認(rèn)為吃鹽長(zhǎng)勁，在《閃閃的紅星》電影確實(shí)有這樣的場(chǎng)景：為了讓紅軍有力氣跟敵人戰(zhàn)斗，主角潘東子用濕棉衣躲過敵人的檢查給紅軍送去食鹽。這是因?yàn)槟菚r(shí)候，大家生活很困苦，沒有條件吃富含蛋白質(zhì)的魚、肉等食物，只能通過吃鹽來補(bǔ)充鈉元素，使神經(jīng)和肌肉興奮起來，并保持身體電解質(zhì)平衡。

　　但是，現(xiàn)在可以不一樣啦！生活條件比以前好太多。我們平時(shí)吃的食物中都含有鹽，孩子分分鐘可以補(bǔ)充，根本不需要格外再加鹽。

　　1歲前寶寶無需額外吃鹽

　　母乳或奶粉、米粉中都含有鈉元素，能滿足1歲前寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育所需，不需要另行添加。食鹽中鈉離子的代謝需要腎臟的支持，剛出生沒多久的寶寶腎臟功能尚未發(fā)育成熟，代謝功能不如大人，攝入過多的鹽分會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)正常發(fā)育不利。

　　寶寶吃鹽過多除了影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)產(chǎn)生很多危害：

　　1. 可使口水分泌減少，讓口腔內(nèi)溶菌酶水平下降，呼吸道上的細(xì)菌病毒會(huì)大量繁殖；

　　2. 可使呼吸道上的菌群失調(diào)誘發(fā)疾�。�

　　3. 會(huì)妨礙身體吸收鋅元素，引起寶寶缺鋅；

　　4. 影響口腔粘膜上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，降低口腔防病能力。

　　寶寶到底該怎么吃鹽？

　　* 6個(gè)月以下寶寶

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，6個(gè)月以下的寶寶每天應(yīng)攝入200毫克的鈉，換算成食鹽就是0.5克。寶寶的日常吃的母乳和奶粉中就含有足夠的鈉滿足寶寶所需，無需另行添加。所以嘍，我們最好讓寶寶從小養(yǎng)成清淡飲食、低鹽飲食的好習(xí)慣。

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　　* 6個(gè)月以上寶寶

　　6個(gè)月寶寶推薦的食鹽攝入量是1克以下。寶寶日常吃的輔食中有鹽分存在，可以滿足正常發(fā)育所需，同樣不要額外添加食鹽。請(qǐng)注意，可不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶輔食的咸淡，我們覺得正好對(duì)寶寶來說往往太咸啦~

　　* 1歲以上寶寶

　　通常情況下，一歲以上寶寶每天吃鹽的量應(yīng)控制在2克以內(nèi)。當(dāng)出現(xiàn)嘔吐腹瀉、夏天出汗多等情況時(shí)，可根據(jù)需要增加鹽分的攝入量。滿1歲寶寶的食物最好單獨(dú)做，確保口味，讓他品嘗食物的天然美味。

　　那些“重口味”的加工食品含有大量鹽分，比如餅干、披薩、薯片、香腸、點(diǎn)心等等，不建議給寶寶吃。