睡足睡好

　　研究人員發現，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到“困難”。此外，對于各種記憶的形成也有重要的作用�？茖W家發現， 每晚睡眠10小時的孩子成績優于每晚睡眠小于8小時的孩子。大腦充分休息，才能提高智力水平。所以培養寶寶良好的睡眠習慣，保證睡眠質量是很重要的。

　　重視早餐

　　不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給，大腦的營養供應不足，時間久了很有害。據實驗證明，在其余實驗條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的孩子成績優于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的學習成績更差。

　　多聽音樂

　　音樂所含的一些適宜音頻的刺激，可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘，以建立更多的聯系，從而促進大腦更好的發育。適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益于孩子的智力發展。

　　多吃硬食和魚蝦

　　人們越來越講究“食不厭精”。食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，專門吃柔軟的食物對孩子的大腦發育并無好處。大腦的 發育需要各種各樣的刺激，硬食可促進咀嚼，咀嚼運動可使面部血液循環加速，流向大腦的血液量明顯增多，促進大腦發育。另外，據美國專家考察，日本兒童智商 較高的奧秘之一即是常食魚蝦。魚蝦中有豐富的蛋白質、鋅、鐵等微量元素，也有“腦黃金”之稱的DHA。鱔魚、鰻魚、紅鱒魚、沙丁魚等都是DHA的“富 礦”，不妨多食。

　　防止肥胖

　　研究證實，人的智力與大腦溝回皺褶多少有關，大腦的溝、回越明顯，皺褶越多，智力水平越高。而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起，皺褶消失，大腦皮層呈平滑樣，而且神經網絡的發育也差，所以，智力水平就會降低。

　　避免噪聲

　　嘈雜的家庭環境有害兒童的大腦發育。研究表明，持續的嘈雜聲會對嬰幼兒的大腦造成壓力，并影響嬰幼兒的聽力和語言能力的發育。

　　防治便秘

　　便秘時，代謝產物久積于消化道，經腸道細菌作用后產生大量有害物質，如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氫、組織胺等。這些有害物質容易經腸吸收，進入 血液循環，刺激大腦，使腦神經細胞慢性中毒，影響腦的正常發育，妨礙大腦正常功能，影響孩子的記憶力、邏輯思維和創造思維能力。

　　運動手指

　　人的大腦中與手指相連的神經所占的面積較大，平時如果經常刺激這部分神經細胞，人腦會日益發達，達到手巧。手越靈巧，就越有助于大腦的積極思維，手指運動可激發大腦右半球的細胞活動，開發人的智力。

　　芳香居室

　　生活在芳香環境的人，其視覺、知覺、接受與學習能力等方面有明顯的優勢。專家證實，檸檬、茉莉和桉樹香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。巧克力香味可使人的記憶力增強。專家聲明，香味有助于腦細胞功能的開發。

　　赤足行走

　　化學成分的面料好像一層絕緣體將人包住，如果再穿膠底鞋，人體積存的靜電就無法傳導給大地，這樣積存過多，會影響人體內分泌的平衡，干擾人們的情緒，造成失眠、煩惱等癥狀。如果赤足行走，不僅可刺激足底穴位，而且能驅除體內積存過多的靜電，是一種很好的健腦方法。

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