真正的學(xué)習(xí)是輕松的，輕松的學(xué)習(xí)是快樂(lè)的，只有輕松學(xué)習(xí)，做到勞逸結(jié)合，效率才能更高，效果才會(huì)更好。

　　學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　糾正壞習(xí)慣：經(jīng)常超負(fù)荷學(xué)習(xí)，不注意勞逸結(jié)合的壞習(xí)慣。

　　學(xué)習(xí)是我們現(xiàn)階段的主要任務(wù)，所以，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中就要十分注意學(xué)習(xí)效率。什么是學(xué)習(xí)效率呢?好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會(huì)了，而有人則需要練一百次，這就是效率。那么要怎樣才能提高學(xué)習(xí)效率呢?

　　答案很簡(jiǎn)單：勞逸結(jié)合。

　　如果不注意勞逸結(jié)合，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率是很不利的。有一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，如果不熬夜就記下了5件事情，然后去睡覺(jué)，睡眠中可能就忘記了2件，到第二天早晨卻還記得3件，如果熬夜記下10件事，因?yàn)闆](méi)有睡覺(jué)，導(dǎo)致大腦不清醒，結(jié)果是忘了7件事，只記住3件事。不要以為都記住了3件事差別不大，你要注意的是前者擁有了充足的睡眠，而后者沒(méi)有，在效率方面顯然后者不如前者。另外，由于睡眠不足還會(huì)引起一些后遺癥，如白天嗜睡、情緒不穩(wěn)定、失去應(yīng)變能力、反應(yīng)遲鈍、免疫力降低、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降，等等。而良好的睡眠可以幫助提高學(xué)習(xí)效率，因?yàn)椋�在睡眠的時(shí)候，我們的大腦并不是完全停止了工作，還有一部分大腦細(xì)胞在運(yùn)行著。在我們通過(guò)睡眠得到了休息、放松的同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭一天不太清晰的問(wèn)題，現(xiàn)在已經(jīng)明朗了許多。

　　養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣能使我們時(shí)刻保持頭腦清醒，有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。那么怎樣才能養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣呢?

　　1.防止疲勞累積

　　人的耐力與精力是有限的，打破限度就會(huì)造成永久性損傷，尤其是眼睛，視角長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)范圍內(nèi)，最容易引起眼肌疲勞，造成假性近視，甚至發(fā)展成真性近視。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，防止疲勞累積。每隔20分鐘，或眼睛感到疲勞時(shí)，要立即閉眼，遠(yuǎn)望片刻，再繼續(xù)讀、寫(xiě)、看。每學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)以后，要休息10分鐘，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，消除大腦和眼肌的疲勞，提高總體學(xué)習(xí)效率。

　　有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中，一旦學(xué)習(xí)熱情上來(lái)了，就廢寢忘食，有勞而無(wú)逸。如得到一本好書(shū)，就一口氣看上幾個(gè)乃至十幾個(gè)小時(shí)，得到一份好試卷，就想通宵把它做完。有的同學(xué)學(xué)習(xí)起來(lái)，不感到累就不休息，不感到困就不睡覺(jué)，勞逸不結(jié)合，睡眠不定時(shí)。這種學(xué)習(xí)習(xí)慣，天長(zhǎng)日久必將對(duì)身體產(chǎn)生副作用。

　　2.積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉或極少運(yùn)動(dòng)的同齡人。

　　運(yùn)動(dòng)可提高血糖含量：大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，使消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細(xì)胞使用。

　　大腦需要氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更有彈性，血液循環(huán)也更通暢。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，血液循環(huán)量比一般人高出兩倍，這樣便能向大腦提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使思維更敏捷。

　　運(yùn)動(dòng)是一種積極的休息方式：運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞興奮，可快速抑制思維中樞，使其得到充分的休息，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

　　運(yùn)動(dòng)能改善情緒：通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁和憂郁癥，避免產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍、注意力減退等現(xiàn)象，使人心理更健康，頭腦更靈活。