中學(xué)生：生活有規(guī)律，睡眠有保證

　　一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

　　1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。要合理地安排課余時間，首先對自己在近期內(nèi)的活動有一個理智的分析。看看自己近期內(nèi)要達到哪些目標，長遠目標是什么，自己最迫切需要的是什么，各種活動對自己發(fā)展的意義又有多大等等。然后做出最好的時間安排，并且在執(zhí)行計劃中不斷地修正和發(fā)展。

　　另外，最好能專門制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節(jié)假日和休閑項目做出妥當?shù)陌才牛�這樣能使你的休閑和學(xué)習(xí)有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放松和調(diào)適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃，那么在這一時間尚未到來之前，你的心情會是愉快而充實的，能精神振奮地投入學(xué)習(xí)和工作之中。要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃，務(wù)必擁有一個健康強壯的身體。

　　要知道，身體是“革命的本錢”，也是一個人心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。開展一些有益的文娛活動，這樣既能夠使你的心情得到放松，也可以是你的社會交際能力得到提高。此外，還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學(xué)新生身心的健康發(fā)展非常有利。

　　高三應(yīng)怎樣合理安排時間

　　1：制定切實有效的計劃，并通過不斷反思、總結(jié)，修訂調(diào)整計劃，使之更合理有效。

　　2：每次練習(xí)要求自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成。重視基礎(chǔ)，不無邊地占用時間攻難題。

　　3：在計劃中文理內(nèi)容穿插進行。語文外語可以利用零散時間（20分鐘、30分鐘），但要每天見面。

　　4：數(shù)理化在做知識的系統(tǒng)梳理時，可以用集中一些的時間。切忌連續(xù)幾天都做數(shù)學(xué)，或連續(xù)幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環(huán)交替進行。

　　5：注重效率與效果。

　　6：與老師同步。

　　高三時間安排2原則：盡力而為，榮辱不驚方式；勞逸結(jié)合內(nèi)容：

　　1、高效率利用時間。上課一定要專心聽講，當堂能記住的知識點就馬上記住，一時不理解沒關(guān)系，自習(xí)時要檢查自己當天的學(xué)習(xí)效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識要點對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉(zhuǎn)向?qū)倬d羊。錯題做標記，在一周后、一月后重做，檢查是否真正理解掌握。

　　2、根據(jù)自己的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣來安排時間，我的好友是勤勞的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜貓型，經(jīng)實踐證明，尊重自己的習(xí)慣是最理想的時間安排，因為每個人的學(xué)習(xí)興奮期都不同。

　　3、高考前的周末有意識的按高考的科目考試順序和時間（含上下午的安排）進行模擬考試。相信老師也會有很好的計劃。最后，相信自己，加油！

　　小學(xué)生如何合理利用時間：

　　所謂計劃學(xué)習(xí)法，是指通過對目標的選擇和時間的合理分配制定計劃，從而提高學(xué)習(xí)效率、充實自身知識的一種學(xué)習(xí)方法。它強調(diào)的是制定一個學(xué)習(xí)計劃，并按照計劃中的要求一步一步做下來，從而達到學(xué)習(xí)目的，取得預(yù)期學(xué)習(xí)效果。

　　沒有一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)就會陷入盲目被動的局面中，制定學(xué)習(xí)計劃，是我們搞好學(xué)習(xí)的一個重要條件。在學(xué)習(xí)過程中，很多時候我們總感到時間緊張，作業(yè)煩亂，對于學(xué)習(xí)任務(wù)無從下手。這就需要我們給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃。制定什么樣的計劃呢？這就要因人而異了。有的同學(xué)制定的是時間計劃，有的同學(xué)制定的是目標計劃，還有的同學(xué)制定的是獎勵計劃……不管是什么計劃，只要能把我們的學(xué)習(xí)搞上去就是好的計劃，就是好的學(xué)習(xí)方法。

　　我們每天都是按照時間學(xué)習(xí)和生活，因此時間計劃對于小學(xué)生并不陌生。小學(xué)生要想安排好自己的學(xué)習(xí)，必須對自己的時間有一個合理的安排。

　　有的小學(xué)生一到星期天就抱怨老師留的作業(yè)太多，埋怨時間不夠。這的確是一種客觀情況，但是如果我們每個人都能做一個合理的時間計劃，按照學(xué)習(xí)科目的輕重緩急、先后次序，以及做每一科目作業(yè)所需的時間長短來分配好每一段時間，那么我們就能準確地把握住時間，可以在較少的時間內(nèi)完成較多功課，而不至于出現(xiàn)該完成的沒完成的情況。