入秋后天氣忽冷忽熱，在此期間，應(yīng)該特別注意甲型H1N1流感的預(yù)防。市衛(wèi)生局表示，應(yīng)對(duì)甲型H1N1流感疫情沒(méi)有什么獨(dú)門秘籍，最平常、有效的方法是控制傳染源、保護(hù)易感人群、切斷傳播途徑。因?yàn)閭魅静〉陌l(fā)生必須同時(shí)具備上述三個(gè)要素。采取以下措施可以有效預(yù)防“甲流”。

　　■盡量減少集體活動(dòng)

　　病人是最主要的傳染源。患者在潛伏期即有傳染性，且在發(fā)病3天內(nèi)傳染性最強(qiáng)。因此，人們應(yīng)減少看電影、開(kāi)會(huì)等集體活動(dòng)，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。

　　■鍛煉盡量在戶外

　　人們應(yīng)多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣。另外，睡眠休息要好。要做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過(guò)分疲勞。應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。

　　■洗手遵循五步法

　　飯前便后，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后以及外出歸來(lái)，一定要按規(guī)定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。濕:在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。搓:掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦;手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行;掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;搓洗手腕，交換進(jìn)行。搓揉時(shí)間不少于20秒。沖:用清水把手沖洗干凈。捧:雙手捧清水將水龍頭沖洗后，再關(guān)閉水龍頭。擦:不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干凈毛巾、紙巾擦干或自然晾干。

　　■少吃辛辣油膩食物

　　在飲食上不宜太過(guò)辛辣，也不宜過(guò)食油膩。要多飲水，攝入足夠的維生素。宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。

　　■口罩需要8-10層

　　人們接觸病人和可疑病人時(shí)，要穿隔離服、戴口罩。8-10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包緊，最好用開(kāi)水煮沸或者浸泡消毒曬干后再用。